Oefenprogram
Tabata Ons tabata vir vandag bestaan uit 4 reekse. Elke reeks bestaan uit twee oefeninge. Die twee oefeninge word afwisselend gedoen (elke keer vir 20s) met 10s rus tussen oefeninge. Herhaal 4x. Maw 20s oefen, 10s rus tot elke oefening 4x gedoen is. Reeks 1 Doen step ups vir 20s, rus 10s en doen nou […]